Abnehmen mit 50plus einschließlich Bioresonanz Testung

Abnehmen in drei Schritten nach der 5 Elemente Lehre unterstützt durch die Bioresonanz Testung.

Es gibt viele Möglichkeiten Gewicht zu verlieren. Allerdings ist es gerade im Rahmen der Wechseljahre besonders wichtig die drei Grundprinzipien der 5 Elemente Lehre nach der traditionell chinesischen Medizin (TCM) einzuhalten.

Vom Prinzip kennen wir diese alle. Nur leider halten sich die wenigstens daran. Dennoch werden sie eingehalten ist der Erfolg schon vorprogrammiert.

Kommt dazu noch eine Testung mit der Bioresonanz zur Feststellung von Allergien, Unverträglichkeiten und sonstigen Stoffwechselbelastungen und Blockaden steht dem Abnehmen nichts mehr im Weg. Nach einer Testung kann dann ein individuelles Konzept auch für die Frau mit 50plus erstellt werden.

Deshalb gilt Testung mit der Bioresonanz und:

1. Reinigen
2. Nähren
3. Balancieren

Genau diese drei Schritte bzw. Grundprinzipien sind die Voraussetzung für ein gesundes, glückliches und ausgeglichenes Leben. Gerade im Rahmen der Wechseljahre ist es besonders wichtig diese  einzuhalten.

Natürlich haben wir dies alle schon einmal gehört. Wir brauchen ausreichend Flüssigkeit für unseren Körper, gesunde Nahrung und eine gewisse Balance zwischen Anspannung und Entspannung im Leben.

Herausforderung mit 50 plus:

Gerade mit 50 plus stehen wir als Frauen voll in der Blüte unseres Lebens. Auf der einen Seite sind die meisten Frauen Berufstätig, haben eine Familie zu versorgen und den Haushalt zu organisieren Dann kommen die anderen Aktivitäten im Leben mit Partner, Kindern, Eltern und sonstigen Freunden und Bekanntschaften dazu.

Auf der anderen Seite ändert sich allerdings unser Hormonhaushalt. Dies macht sich bei vielen nicht nur in einer Gewichtszunahme bemerkbar. Außerdem haben wir mit Stimmungsschwankungen zu tun, mit denen nicht nur unser Umfeld, sondern auch wir selbst klar kommen müssen.

Als wäre das nicht genug, steht man eines Tages vor dem Kleiderschrank und nichts sitzt mehr so wie früher, wenn es überhaupt noch passt. So schön es auch ist neue Kleidung zu kaufen. Wer möchte aber schon alles ein oder zwei Nummern größer anschaffen.

Damit gibt es nur eine Entscheidung: Entweder neue Klamotten oder Abnehmen. Die meisten entscheiden sich erst einmal fürs Abnehmen. Leider läuft dies in der Regel nicht nach Wunsch. Bei vielen schlagen die Diäten fehl und das Gewicht nimmt kontinuierlich zu.

Deshalb hier ein paar Anregungen, wie man auch mit 50 plus einfach abnehmen kann ohne Diät.

Schritt Nr. 01 – Reinigen

Wir brauchen für alle Stoffwechselvorgänge im Körper Flüssigkeit.

Das Beste ist klares stilles Wasser. Wasser in Glasflaschen oder gefiltertes Wasser, sollte je nach Möglichkeit bevorzugt werden. Davon 2-3 Liter am Tag.

Die Faustregel ist 30ml pro Kilogramm Körpergewicht pro Tag.

Das macht bei einer 70 kg schweren Frau ca. 2100 ml aus. Bei 80 kg 2400 ml und bei 1000 kg 3000 ml. Natürlich richtet sich der Wasserbedarf je nach aufgenommener Nahrung, ob mehr flüssig oder fest. Zusätzlich auch nach unseren eigenen Tagesaktivitäten und ja nachdem wieviel wir schwitzen.

Der Flüssigkeitsverlust ist hier nicht zu unterschätzen. Viele Frauen schwitzen in der Nacht oder auch am Tag und verlieren nun mal Wasser. Also sollten wir diesen Verlust auch wieder auffüllen.

Dies gilt übrigens für alle Lebenslagen. Ob wir ein Chemotherapeutikum einnehmen oder ein Naturheilmittel oder Nahrungsergänzungsmittel: Für alle Vorgänge brauchen wir Wasser. Wie soll ein ausgetrockneter Kreislauf irgendeinen Stoff in eine Zelle transportieren.

Dies gilt auch für die Aufnahme von Nahrung. Auch die Verdauung braucht genügend Flüssigkeit. Allerdings ist es wichtig nicht während des Essens zu trinken. Vor dem Essen trinken ist in Ordnung, nur nicht während des Essens. Dann werden unsere Verdauungssäfte zu stark verdünnt und können nicht Ihre volle Wirkung entfalten.

Schritt Nr 02 Nähren:

Nähren des Körpers mit saisonaler regionaler Küche. So Natur belassen wie möglich, ohne Konservierungsstoffe, Farbstoffe und ohne Herbizide, Pestizide. Also am besten so viel Bio wie möglich.

Dabei spielt es weniger eine Rolle, ob wir uns vegan/vegetarisch oder mit bzw. ohne Fleisch und Fisch ernähren. Viel wichtiger ist die Menge des Essens, die Uhrzeit gerade der letzten Mahlzeit und die Art der Zusammensetzung der Nahrung.

Wir wissen alle, die Dosis macht das Gift. Ganz viele Menschen essen einfach zu viel von dem einen oder anderen Produkt. Ein Stück Kuchen in der Woche oder das eine Stück Schokolade ist nicht weiter schlimm. Allerdings jeden Tag ein Stück Kuchen macht sich auf jeden Fall bemerkbar.

Dabei machen radikale Kuren, wie Kohlenhydrate komplett weg lassen für mich auch keinen Sinn. Dennoch sollten wir nicht zu viele Kohlenhydrate essen, wie Nudeln, Kartoffeln und Reis.

Genau deshalb bevorzuge ich den Dr. Jacobs Teller: 30 % Kohlenhydrate und 70% Gemüse. Bei den Kohlenhydraten sollte es sich vorwiegend um Vollkornprodukte halten.

Hier ein paar Grundregeln:

• Am besten 3 Mahlzeiten am Tag
• Viel Gemüse und eine Hand voll Obst
• Nicht zu viel Obst wegen des Fruchtzuckergehaltes
• Eine kleine Portion Kohlenhydrate pro Mahlzeit (ca. 30%)
• Milchprodukte weg lassen
• Weizenmehlprodukte weg lassen
• Vollkornprodukte bevorzugen
• Keine Fertiggerichte
• Tagesbericht führen

Zu 3 Balancieren:

Dies ist für die meisten sicherlich die größte Herausforderung die passende Balance im Alltag zu finden. Nichts desto trotz brauchen wir auf der einen Seite ausreichend Bewegung und Sport und auf der anderen Seite die entsprechende Ruhe, Entspannung und Schlaf.

Bewegung:

Gerade im Rahme der Wechseljahre ist Bewegung und regelmäßig Sport treiben eine wichtige Voraussetzung, um Gewicht zu verlieren. Wer einfach eine Crash Diät macht wird sicherlich Gewicht verlieren. Allerdings baut sich dann auch schnell Musekelmasse ab.

Es muss nicht das Fitnessstudio sein, wo wir 3-4mal die Woche hinrennen. Es gibt auch viele Möglichkeiten mit kleinen feinen Übungen Muskeln aufzubauen. Ob Training mit eigenem Körpergewicht, ein paar Hanteln oder sonstigen kleinen Heimgeräten.

Besonders wichtig sind die Beine, sowie Bauch Brust und Rückenmuskulatur. Wer täglich schon ein paar Kniebeugen macht, die Rutsche (auf dem Rücken liegend, Beine anwinkeln und Po in die Höhe), ein paar Sit ups sowie Liegestütze (gibt es vielen unterschiedlichen Ausführungen) oder Unterarmstütz hat schon viel für seinen Körper getan.

Neben dem Krafttraining sollte auch die tägliche Bewegung in Form von Spazieren gehen, Walken oder Joggen nicht zu kurz kommen. Gut zu kontrollieren ist das Bewegungspensum über einen Schrittzähler.

Außerdem verursacht eine leicht erhöhte Pulsfrequenz eher eine Fettverbrennung, als wenn wir uns die Seele aus dem Leib rennen. Schnelles Laufen stärkt das Herz, verbrennt aber weniger Fett. Wer lange nicht gelaufen ist sollte seine Muskeln, Sehnen und Bänder auch erst einmal daran gewöhnen.

Bewegen Sie sich jeden Tag regelmäßig. Das schult die Grundlagenausdauer und erhöht somit die Kondition und erhöht die Fettverbrennung.

Entspannung:

„Abnehmen im Schlaf“ ist nicht umsonst ein sehr bekanntes Buch. Wir brauchen Schlaf um uns körperlich vom Alltag zu erholen und auch die ganzen Eindrücke des Tages zu verarbeiten. Außerdem ist nachts zwischen 1-3 Uhr die Leber am aktivsten. Eines unserer größten Entgiftungsorgane.  

Schlafen wir nicht richtig, sind wir am nächsten Tag weniger leistungsfähig. Außerdem läuft der Stoffwechsel weniger gut und ist leicht überfordert. Die neu aufgenommen Nahrung kann dann am nächsten Tag nicht so optimal verarbeitet werden. Genau das setzt sich dann auf die Hüften.

Also nicht nur Sport und Bewegung verbrennen Fett, sondern auch Ruhe, Entspannung und Schlaf.

Laufen wir mental ständig auf Hochtouren und kommen nicht irgendwann einmal runter, haben wir einen ständig erhöhten Cortisol Spiegel. Dieser verhindert dann, dass wir Fett abbauen.

Auch hier machen es viele Menschen unnötig schwer. Beruhigung des Kreislaufes kann schon durch ein paar tiefe ruhige Atemzüge erreicht werden. Nimmt man dabei noch eine Katze auf den Arm, geht es noch einfacher.

Meditation muss auch nicht im Fitness oder Yoga Studio sein. Einfach auf einen Stuhl setzten und die Gedanken kommen und gehen lassen und dies täglich mehrere kleine Einheiten. Hier gilt statt einmal die Woche 3 Stunden zu meditieren, ist es besser jeden Tag eine oder mehrere kleine Einheiten zu meditieren. Dabei reichen 5 bis 10 bis 20 Minuten aus. Mit der Zeit ist auch längeres meditieren möglich.

Fazit:

Zusammenfassend lässt sich sagen, es braucht nicht die eine große super Turbo Diät, um als Frau mit 50plus Gewicht zu verlieren. Vielmehr kommt es auf viele kleine Schritte an, die im Großen ein komplettes Konzept ergeben.

Für weiter Fragen und persönliche Betreuung stehe ich Ihnen gerne zur Verfügung.

Treten Sie mit mir in Kontakt und ich sende Ihnen einen Fragebogen zu. Danach teste ich sie gerne mit der Bioresonanz aus. Dann können wir Ihre Ernährung noch einmal individuell anpassen und das für sie passende Konzept erstellen.

Ablauf einer Gewichtsreduktion:

1. Erhebung der Anamnese in meiner Praxis                                                                                                      alternativ online über den Fragebogen
2. Blutabnahme: 2 Tropfen Blut aus der Fingerbeere                                                                                                      eine Blutprobe kann mir auch zugesandt werden. Genaue Beschreibung finden Sie auf meinem Fragebogen. Gerne sende ich auch ein entsprechendes Entnahme-Set zu
3. Testung mit der Bioresonanz                                                                                                                                              dauert in der Regel 5-7 Tage nach Erhalt der Probe
4. Besprechung des Ergebnisses
5. Erstellung eines individuellen Plans:                                                                                                                                Ernährung – Bewegung - Entspannung und Bioresonanz Therapie (nach Bedarf)
6. Regelmäßige Betreuung                                                                                                                                  mindestens einmal wöchentlich bzw. nach Absprache. Kann auch online erfolgen.

Bioresonanz Therapie:

Auch eine Bioresonanz Therapie kann im Rahmen einer Abnahme sinnvoll sein. Dies entscheide ich je nach Ergebnis immer individuell und kann hier keine allgemein gültige Aussage treffen. Der Vorteil an der Bioresonanz ist, dass diese ganz ohne Medikamente erfolgt. Außerdem unabhängig von bereits bestehenden Medikamentengaben durchgeführt werden kann.

Durch die Testung werden Allergien, Nahrungsmittel Unverträglichkeiten wie auch Belastungen mit Viren, Bakterien, Pilzen und Parasiten aufgedeckt und sonstige den Stoffwechsel blockierende Dinge.

Je nach Ergebnis wird der Ernährungsplan individuell angepasst und nach Bedarf erfolgt eine Bioresonanz Therapie.

Dabei gibt es verschiedenen Möglichkeiten die Bioresonanz Therapie einzusetzen. Sie buchen jede Sitzung einzeln oder auch gerne als monatliches Abonnement.

Die Kosten setzten sich dabei folgendermaßen zusammen:

• Bioresonanz Testung 60 Euro
• Einzelsitzung 39 Euro pro Sitzung
• 5 Sitzungen 35 Euro pro Sitzung
• 10 Sitzungen 30 Euro pro Sitzung
• 4 Sitzungen im Monat als Abonnement, dabei monatlich kündbar 120 Euro.

Viele Patienten wählen das Abo. Hier wird man einmal wöchentlich behandelt nach einem vorher vereinbarten Termin. Sollte innerhalb der Woche noch eine extra Sitzung notwendig sein ist diese im Abonnement enthalten.

Gerne berate ich Sie hierzu persönlich.